テレワーク首肩ひと工夫

「テレワークになって、首肩こりがひどくなった！」

「肩が痛い！」

「肩の筋肉を取り換えたい！」

肩の筋肉をスパッと外して、新しいものと取り換えたい！
お気持ち分かります。首肩がきつくなると集中力にも響きますね。

首肩が凝るのは、、、

頭が重いから！

頭の重さは、体重の約10％前後！

お水の入った2リットルのペットボトル、2～３本の重さ！

私達は、こんなに重たいものを体の一番上に乗せています。

真上にあるか、どのくらい肩の前にあるかで、

首から肩、背中の筋肉に掛かる重さは大きく変わります。

テレワークで、一日中、前かがみ姿勢をしていると、

筋肉内の血流が悪くなってしまいます。

時々、首肩を動かしたり、背すじを伸ばす事が大切です。

背すじの伸ばし方、首の運動など、ストレッチについて、
説明だけでなく、わかりやすい資料もお渡ししています。

・モニターの位置が大切です。

　腰掛けた時、理想的な目の位置は【モニター真ん中位】です。

・デスクトップで低い時

パソコンの下に台を敷きましょう。
軽く深呼吸をしながら骨盤を起立して、背すじを伸ばします。
肩をゆるく引いた状態で正面を見た時、
目線は、モニターの真ん中あたりが理想です。

・ノートパソコン

資料等をいれるような棚（台）の上にパソコンを置いて、
別売りのキーボードを購入して使用する方法があります。
この方法で楽になった方がたくさんいらっしゃいます。

・台が置けない場合は、デスクトップと同じように、何か敷いて
少し、高めにする事をお薦めします。

・私たちは動物 → 動く物です

どんな姿勢で腰掛けていても、１時間から１時間半、
続けていたら、一度、背すじを伸ばしたり、
首肩・肩甲骨周囲を動かすように心がけてください。

当院のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。院長の山口　博です。

凝りや痛み疲労感など、様々な症状を我慢して、一生懸命、家事や仕事をしている方々、『何年も治らないつらい症状で悩んでいる人のお役に立ちたい』という思いでこの仕事を始めました。

医学検査で問題がないのに症状で苦しんでいる方々がたくさんいらっしゃいます。この場合、医学で問題にされない骨格の歪みや関節の動き、アンバランスな筋疲労、また、困った事が続いたり、気を使うなどストレスが原因となっている事もよくあります。

気がつかない原因の中に、デスクワーク、仕事、家事、趣味などの生活習慣が関係していることもあります。一刻も早く不調から開放され健康な身体を取り戻すためには、その原因を的確に見つけ出し解消していくことが大切です。

あなたの症状を改善に導くため、当院は徹底したカウンセリングと検査で原因を特定し、お身体の状態に合った施術を提案させていただきます。

はじめてのところは色々な不安があると思いますが、当院ではお得な初回特典もご用意しておりますので、『まずはお試し』のつもりでお気軽にお越しいただければと思います。

あなたのご来院を心よりお待ちしております。